Jak wyrównać poziom cukru we krwi
Jak wyrównać poziom cukru we krwi Jak wyrównać poziom cukru we krwi
Jak wyrównać poziom cukru we krwi?. Każdy z nas powinien na pierwszy miejscu stawiać, utrzymanie prawidłowego poziomu cukru, by zachować równowagę między dostarczaną energią a masą ciała. Glukoza, a raczej jej stężenie we krwi odpowiada za nasz apetyt. Gdy dochodzi do jej spadku, zaczynamy odczuwać głód, gdyż nasze komórki potrzebują glukozy do wytwarzania energii.
Gdy glukozy będzie znacznie więcej, niż jej potrzebujemy, zostanie przekształcona w glikogen (rezerwowe paliwo znajdujący się w wątrobie i mięśniach). Życie byłoby jednak zbyt piękne, gdyby tylko to się działo z nadmiarem glukozy. Gdy w dalszym ciągu nie zostanie ona wykorzystana, odłoży się w postaci tłuszczu. Jak wyrównać poziom cukru we krwi
Nasze ciało daje nam różne objawy, mówiące o zbyt niskim poziomie cukru. Zazwyczaj odczuwamy problemy z trawieniem, bóle głowy, pocenie się, depresję, drżenie dłoni, niepokój, kołatanie serca, silne uczucie głodu, nerwowość, drażliwość, słabą koncentrację oraz osłabienie. Niestety szacuje się, że trzy na dziesięć osób mają problemy z utrzymaniem prawidłowego poziomu cukru we krwi. Osobom tym doskwiera nadmierny wzrost poziomu cukru, a następnie gwałtowny jego spadek. Po latach takiego rozchwiania osoby te cierpią na otyłość i senność. Jeśli nauczymy się kontrolować prawidłowy poziom cukru we krwi, będziemy umieli również utrzymać stały poziom energii oraz prawidłową masę ciała. Jak wyrównać poziom cukru we krwi
Cukrzyca objawia się skrajnym brakiem wyrównania poziomu cukru we krwi. Nasze ciało poddaje się tej chorobie w momencie, gdy nie potrafi już produkować wystarczającej ilości insuliny (hormon ułatwiający wnikanie glukozy z krwiobiegu do komórek). Skutkiem tego jest zbyt wysoki poziom glukozy we krwi, a zbyt niski w komórkach. Nasz organizm próbuje nas ostrzec i wysyła sygnały. Jednym z takich sygnałów może być nadmierne pragnienie, nasze kochane ciało w ten sposób stara się rozcieńczyć nadmiar cukru i pobudza nas do picia.
Przeczytaj, warto: Co dostarcza najlepszego białka
Jak wyrównać poziom cukru we krwi Jak wyrównać poziom cukru we krwi Jak wyrównać poziom cukru we krwi Jak wyrównać poziom cukru we krwi
Co powoduje, że poziom cukru jest niezrównoważony?
Jak myślisz? Odpowiedź jest bardzo prosta: jedzenie nadmiernej ilości cukru oraz wszelkich słodkich produktów. Pamiętaj, że najgorsza jest glukoza, jest ona najprostszą formą cukru. Gdy zjadasz popularne batony, ciasteczka, większość sprzedawanych miodów, dostarczasz właśnie tę najprostszą formę cukru w postaci glukozy. Wybierając miód, zawsze nabywaj miód niepodgrzewany i nie oczyszczony, pochodzący od prywatnych hodowców pszczół, taki miód należy do produktów wolno uwalniających.
Jeśli chodzi o owoce, największe znaczenie w tym zakresie mają banany i owoce suszone, a najmniejsze jabłka. Każdemu z nas łatwiej jest zjeść znacznie większą ilość suszonych rarytasów, które mają w sobie spore pokłady cukru, gdyż pozbawiono ich całej zawartości wody. Nie licz na zawarty w nich błonnik, niestety ma on mniejsze właściwości wypełniające. Pół kilograma winogron odpowiada garści rodzynek.
Produkty pełnoziarniste a ich wpływ na poziom cukru we krwi
Produkty pełnoziarniste nie mają wpływu na poziom cukru we krwi, pod warunkiem, że nie zostaną one wcześniej oczyszczone. Kochasz chleb i spożywasz go codziennie? Wybieraj w takim razie chleb żytni pełnoziarnisty lub pumpernikiel. Do najmniej wpływających płatków śniadaniowych na nasz cukier we krwi, należą płatki owsiane, a najgorszym wyborem będą płatki kukurydziane.
Do najlepszych produktów należą jednak produkty strączkowe jak: soczewica, fasola czy też groch. Te produkty nie mają wpływu na nasz poziom cukru we krwi. To samo się tyczy produktów mlecznych, które zawierają w sobie laktozę.
Zerknij jeszcze tutaj: Węglowodany, najważniejsze źródło energii
Jak wyrównać poziom cukru we krwi. Jak wyrównać poziom cukru we krwi. Jak wyrównać poziom cukru we krwi. Jak wyrównać poziom cukru we krwi
Gotowanie warzyw. Jak wyrównać poziom cukru we krwi
Niestety ugotowane warzywa mają znaczny wpływ na nasz cukier we krwi. Nasze kochane ziemniaczki oddziaływają na nas w podobny sposób jak popularne batony. Pasternak i marchew są najsłodszymi warzywami, dlatego lepiej jest je spożywać na surowo lub bardzo krótko gotować, by nie miały na nas większego wpływu, względem zachwiania cukru we krwi.
Alkohol, kawa i inne używki. Jak wyrównać poziom cukru we krwi
Alkohol, chemiczny kuzyn cukru, niestety również bardzo źle wpływa na nasz poziom cukru we krwi. Tak samo działają na nas kawa, herbata, wszystkie napoje słodzone oraz papierosy. Używki te, stymulują wydzielanie adrenaliny i innych hormonów. Ten rodzaj zachcianki działa na nas tak samo, jak stres. Ciało jest zmuszone, przyjmując te substancje, do wzmożonego wysiłku i dlatego podnosi poziom cukru we krwi, uwalniając go z magazynów do krwiobiegu, co daje naszym mięśniom i umysłowi napęd i energię. Nasi przodkowie borykali się z innym stresem, który wymagał wysiłku fizycznego. Taki człek zazwyczaj musiał wspinać się na drzewa, uciekając przed tygrysem szablo zębnym.
Ludzie w dzisiejszych czasach są skazani na inną formę stresu, a jest nim stres umysłowy i emocjonalny. Nasz organizm zmuszony jest do radzenia sobie z nadmiarem glukozy we krwi przez uwalnianie jeszcze większej ilości innych hormonów. Taka mieszanka wybuchowa składająca się ze stresu, glukozy i używek skrajnie wyczerpuje nasz organizm. Następstwem jest, niezdolność do kontrolowania poziomu cukru we krwi co prowadzi do cukrzycy. Jak wyrównać poziom cukru we krwi
Jak uniknąć zachwiań cukru we krwi ? Jak wyrównać poziom cukru we krwi
Najskuteczniejszym sposobem jest unikanie lub całkowite wyeliminowanie alkoholu, papierosów, kawy, herbaty i przede wszystkim cukru we wszystkich skoncentrowanych postaciach. Zastąp trucizny produktami, które pomagają utrzymać cukier we krwi na stałym poziomie. Najlepsze w tym wypadku będą fasole, grochy, soczewica, płatki owsiane i produkty pełnoziarniste. Te pokarmy zawierają węglowodany złożone oraz czynniki, które wpływają na powolne uwalnianie zawartego w nich cukru. Bonusem jest zawarty w nich błonnik, który również normalizuje poziom cukru oraz wspomaga trawienie. Jak wyrównać poziom cukru we krwi
Rzuć gałką: Tłuszcze Omega 6. Sprawdź, czy masz ich niedobór.
Jak wyrównać poziom cukru we krwi. Jak wyrównać poziom cukru we krwi. . Jak wyrównać poziom cukru we krwi. Jak wyrównać poziom cukru we krwi
Warto wiedzieć: Alergia na mleko, czy może powodować cukrzycę
P.S. Informacje zawarte w artykule nie są pisane przez lekarza. Wszelkie rady, które są na mojej stronie, stosujesz wyłącznie na własną odpowiedzialność. Jak wyrównać poziom cukru we krwi. Jak wyrównać poziom cukru we krwi. Jak wyrównać poziom cukru we krwi
