Puste kalorie – jesz i tylko tyjesz
Puste kalorie – jesz i tylko tyjesz. Puste kalorie – jesz i tylko tyjesz. Puste kalorie – jesz i tylko tyjesz
Przeciętnie około dwóch trzecich kalorii, które spożywamy, pochodzi z tłuszczu, cukru i niestety oczyszczonej mąki. To właśnie te kalorie należą do „pustych kalorii”. To te kalorie nie dostarczają nam wartościowych składników odżywczych i z reguły znajdują się w przekąskach i przetworzonym jedzeniu, które niewiele waży. Jemy je, gdyż myślimy, że pomogą zaspokoić nasz apetyt. Czy tak jest w rzeczywistości? Niestety nie. Przykładowo, dwa herbatniki mają więcej kalorii, niż 45 dag marchewki a do tego są o wiele łatwiejsze do skonsumowania, niestety nie dostarczają nam one żadnych witamin oraz składników mineralnych. Puste kalorie – jesz i tylko tyjesz
Niestety większość osób otyłych, w jednej czwartej komponuje menu pod względem wagowym a dwóch trzecich pod względem kalorycznym. Jest to jeden z największych błędów żywieniowych, gdyż nie będzie już miejsca na przyswojenie niezbędnych składników odżywczych. Zatem zapamiętaj, że puste kalorie znajdują się w produktach, które dostarczają jedynie energii (żadnych witamin i minerałów). Do takich produktów należą: alkohol, cukry proste, rafinowane węglowodany i tłuszcze w czystej postaci. Czy to koniec? Nie. Spożywając biały ryż, oczyszczoną mąkę, fruktozę, laktozę z mleka, miód, ciasteczka, fast food, napoje słodzone czy cukier również dostarczasz pustych kalorii. Te produkty są albo oczyszczone lub zawierają czysty cukier i tłuszcz. Poza dawką energii nie dostarczą nic więcej.
Zerknij tutaj: Awokado i jego super zdrowa pestka
Warto wiedzieć: Niebezpieczne działanie kwasów trans
Co to znaczy oczyszczone produkty? Puste kalorie – jesz i tylko tyjesz. Puste kalorie – jesz i tylko tyjesz
Jako przykład przedstawię wam mąkę pszenną. Przy procesie oczyszczania pszenicy, która ma otrzymać, postać białej mąki, zostaje usuniętych dwadzieścia pięć składników. By mogły zostać dopuszczone do sprzedaży, dodaje się do mąki cztery składniki, a są nimi: żelazo, B1, B2 i PP. Podczas takiego oczyszczania traconych jest aż 87 procent minerałów jak: chrom, mangan, czy też cynk. Innymi słowy, jesteśmy oszukiwani podczas tej wymiany. Puste kalorie – jesz i tylko tyjesz. Puste kalorie – jesz i tylko tyjesz
Co dostarczy nam zdrowej energii? Puste kalorie – jesz i tylko tyjesz. Puste kalorie – jesz i tylko tyjesz
Zdrowy pokarm zawiera w sobie składniki, które nie dostarcza nam jedynie energii. Powinien zwierać składniki, poprawiające działanie układu odpornościowego, wspomóc produkcję enzymów, hormonów, a nasz stan psychiczny i fizyczny nie powinien być zachwiany. Odpowiadają za to przeciwutleniacze, błonnik pokarmowy, witaminy, minerały, pełnowartościowe białko, węglowodany złożone oraz nienasycone kwasy tłuszczowe.
Pamiętaj by, każdy posiłek w ciągu dnia był zbilansowany i dostarczał niezbędnych składników. Nie zaśmiecaj własnego ciała. Po pierwszym tygodniu odczujesz niesamowitą zmianę w samopoczuciu.
Kliknij tutaj: Alergia na mleko, czy może powodować cukrzycę
P.S. Informacje zawarte w artykule nie są pisane przez lekarza. Wszelkie rady, które są na mojej stronie, stosujesz wyłącznie na własną odpowiedzialność.
