Jedz mniej i żyj dłużej — a może przyjąć to na chłodno? Bardzo dużym prawdopodobieństwem jest to, że im jesteś szczuplejszy, tym dłużej będziesz żyć. Pamiętaj, że ograniczając kalorie, nie musisz doprowadzić do niedożywienia. Zasada polega na dodawaniu organizmowi jedynie tyle, ile potrzebuje i kompletnie nic ponadto. Znaczna część społeczeństwa zachwyca się posiłkami pełnymi w […]
Jak cofnąć wskazówki zegara i przedłużyć sobie życie? Czy pogoń za nieśmiertelnością lub przedłużeniem sobie życia jest czymś nowym? Nie. Od początku istnienia ludzkości istnieje wiele mitów raz legend o magicznych napojach, które mają działanie dające nam nieśmiertelność. Istnieją też wzmianki o bardzo długo żyjących ludziach. Dziś, gdy żyjemy w XXI wieku, wielu gerontologów i […]
Kilka sposobów na osiągnięcie doskonałej sprawności fizycznej. Jak myślisz, czy światowej klasy sportowiec bagatelizuje znaczenie właściwego odżywiania? Oczywiście, że nie, gdyż każdy ze sportowców doskonale wie, iż prawidłowe odżywianie wpływa na zwiększenie siły, prędkości, wytrzymałości, a nawet czasem decyduje o zwycięstwie lub przegranej. Kilka sposobów na osiągnięcie doskonałej sprawności fizycznej. Kilka sposobów na osiągnięcie doskonałej sprawności fizycznej. […]
Chcesz odzyskać szybko energię? – zastosuj ten łatwy plan. Plan działania zmierzający do uzyskania wysokiego poziomu energii: Chcesz odzyskać szybko energię? – zastosuj ten łatwy plan. Przed śniadaniem: Chcesz odzyskać szybko energię? – zastosuj ten łatwy plan. – Medytacja (piętnaście minut), następnie joga, tai-chi lub psychocalisthenics (piętnaście minut). Śniadanie (nigdy nie wolno opuścić). – Napój wymieszany z bananem, ryżem […]
Siła, gibkość i wytrzymałość — zrób z siebie „Super hero” Gdy zadbasz o odpowiednie ćwiczenia fizyczne, będziesz również w stanie utrzymać energię oraz odporność na stres. Wiedz jednak, iż nadmiernie rozwinięte mięśnie, wcale nie ułatwiają swobodnego przepływu energii życiowej. Tak samo źle na nas wpływa niewygimnastykowane lub napięte ciało. Wszelkie napięcia powodują zużywanie energii, ponieważ […]
Kozłek lekarski — uspakaja i leczy, zobacz, co musisz o nim wiedzieć. Kozłek lekarski Valeriana officinalis inaczej zwany: waleriana, odolan, stoniebo, daldrian lub kocia trawa. Kozłek lekarski wywodzi się z rodziny kozłkowatych i jest rośliną wieloletnią. Maksymalnie wzrasta do 150 cm. W pierwszym roku życia rośliny pojawia się kłącze z wiązkowym korzeniem. W tym samym czasie tworzy się rozeta liści. W kolejnym […]
Kozieradka pospolita — obniż poziom cholesterolu i cukru we krwi. Kozieradka pospolita Trigonella foenum graecum Znana również z takich nazw, jak: kozieradka lekarska, boża trawka, greckie siano czy też koniczyna grecka. Kozieradka pospolita — obniż poziom cholesterolu i cukru we krwi. Kozieradka pospolita to roślina jednoroczna, pochodząca z rodziny bobowatych. Dorasta maksymalnie do 60 cm wysokości. Łodyga jest słabo rozgałęziona, […]
Środki stymulujące — legalne dragi niszczące nas od środka. Gdy spożywasz kawę, herbatę, cukier lub czekoladę, automatycznie zwiększasz ryzyko zachorowania na cukrzycę. Używki te powodują uczucie szybkiego wzrostu energii, lecz w perspektywie czasu, może doprowadzić do przedwczesnej śmierci. Wyeliminuj te legalne używki na jeden miesiąc, a zaobserwujesz niesamowite zmiany. Im bardziej te pokarmy Ci szkodzą, […]
Jak odnowić zasoby energii?, plus dieta antystresowa Odnowienie zasobów energii: Jak odnowić zasoby energii?, plus dieta antystresowa Chcesz zachować i uzyskać, a nie spalić jak najwięcej życiowej energii? Zacznij przestrzegać następujących zasad: – Spożywaj węglowodany, które wolno tracą „paliwo” Jak odnowić zasoby energii?, plus dieta antystresowa – Zapewnij organizmowi optymalną ilość wszystkich niezbędnych witamin, składników mineralnych i […]
Jak zwiększyć energię i odporność na stres? Jak zwiększyć energię i odporność na stres? W czasie pracy, jako specjalista żywienia, spotykałam wielu ludzi, jednak najwięcej z nich uskarżało się na brak energii oraz ciągły stres. Notorycznie słyszałam, jestem osłabiona/y, mam brak motywacji, jestem ospała/y, zmęczona/y, moja koncentracja jest znacznie osłabiona, jestem wyczerpana/y. Ludzie w takim stanie […]
Drenaż mózgu — czyli w jaki sposób, sami się ogłupiamy. Wiemy, że wszystkie „dobre” związki, są w stanie skutecznie poprawić funkcjonowanie naszego umysłu. A czy wiecie, że „złe” wpływają destrukcyjnie na poziom twojej inteligencji? Drenaż mózgu — czyli w jaki sposób, sami się ogłupiamy. Królem ogólnodostępnych „złych” substancji jest alkohol. Kawa, uważana za coś, co pomaga […]
„SPRYTNE” składniki odżywcze. „SPRYTNE” składniki odżywcze. „SPRYTNE” składniki odżywcze. Substancje odpowiedzialne za rewolucję wśród związków udoskonalających pracę mózgu, mają działanie nootropilowe. Substraty te pochodzą od aminokwasu piroglutamaty, który przede wszystkim znajduje się w warzywach i owocach. W mózgu oraz płynie mózgowo rdzeniowym znajdują się ogromne pokłady piroglutamatu, dzięki temu odkryciu, postawiono kolejny krok do przodu. Przeprowadzono kolejne badania nad tą substancją, jako […]
Kosaciec niemiecki — pogromca infekcji dróg oddechowych i nie tylko. Kosaciec niemiecki Iris germanica zwany również irysem. Kosaciec niemiecki — pogromca infekcji dróg oddechowych i nie tylko. Kosaciec niemiecki to piękna roślina z rodziny kosaćcowatych. Osiąga wysokość nawet 1 metra i cieszy nasze oczęta przez wiele lat. Kłącze rośliny jest pełzające, grube, krótkie i widlasto rozgałęzione. Łodyga rośliny […]
Kopytnik pospolity — właściwości lecznicze i zastosowanie. Kopytnik pospolity Asarum europaeum znany również pod nazwą: narda leśna, kleśniec, polska ipekakuana, kopyteń. Kopytnik pospolity należy do rodziny kokornakowatych i jest rośliną wieloletnią. Jest niewielki, dorasta zaledwie do 10 cm wysokości. Jego kłącze jest rozgałęzione, cienkie, pełzające z wieloma krótkimi korzeniami. Ciemnozielone, odziomkowe liście przybierają kształt nerek. Osiągają nawet 10 cm, ślicznie lśnią i […]
Acetylocholina — cząsteczka pamięci. Acetylocholina — cząsteczka pamięci. Dzięki działaniu enzymu, który jest zależny od witaminy B5 na cholinę, powstaje acetylocholina, czyli cząsteczka pamięci. Łączenie choliny wraz z witaminą B5, jest niezwykle skuteczne we wzmacnianiu pamięci oraz zwiększaniu wydajności umysłowej. Lecytyna to najlepsze źródło choliny, gdyż dostarcza jednakowo fosolipidów. Acetylocholina — cząsteczka pamięci. Acetylocholina — cząsteczka pamięci. Lecytynę znajdziemy w niektórych pokarmach, […]
„Mamusiu zmniejszyłem trochę twój mózg” – czyli, jak ciąża wpływa na matkę. Mózg i układ nerwowy zużywa połowę składników odżywczych dostarczanych płodowi podczas jego rozwoju, a później 1/4 w dorosłym życiu. Glukoza, a raczej jej poziom reguluje wszystkie czynności mózgu (wykorzystuje on prawie połowę dostępnej w organizmie glukozy). Mózg zależny jest również od niezbędnych kwasów […]
Jak pomóc dzieciom mającym trudności w nauce? Czy wiecie, jak istotne jest prawidłowe odżywianie u dzieci mających trudności w nauce? Obecnie z tym problemem mierzy się co ósme dziecko, wliczając w to dzieci z zespołem Downa. Pewna dr Ruth Harrell, w momencie, gdy dowiedziała się o dziecku z zespołem Downa, którego IQ wzrosło po odpowiedniej zmianie […]
Usprawnienie pamięci i inteligencji. Usprawnienie pamięci i inteligencji. Czy to prawda, że inteligencja jest wrodzona i już nic nie możemy zmienić? Na całe szczęście nie. Owszem, istnieje wrodzony składnik inteligencji, lecz ludzie wykorzystują zaledwie 1 procent naszych intelektualnych możliwości. Każdego dnia nasze umysłu tworzą tysiące myśli, z których znaczna część to powtórzenia. Wyobraźmy sobie, iż całą […]
Droga do pięknej skóry. Droga do pięknej skóry. Droga do pięknej skóry. Droga do pięknej skóry. Wszelkie dolegliwości skórne, pojawiają się przez wiele powszechnie występujących czynników związanych z odżywianiem. Jeśli chcesz temu zapobiec lub mieć piękną i zdrową skórę, należy stosować się do poniższych wskazówek. Dotyczą one oczywiście diety i jej uzupełniania. Dieta: Droga do pięknej skóry. Droga do pięknej […]
Koper włoski — remedium na wzdęcia, biegunki, problemy z jelitami i nie tylko. Koper włoski Foeniculum capillaceum zwany również fenkułem lub koperkiem. Koper włoski należy do rodziny selerowatych. Jest rośliną dwuletnią lub wieloletnią. Roślina ta w pierwszym roku wytwarza korzeń oraz rozetę liści. W kolejnym roku wyrasta pęd kwiatowy, który dorasta do 2 metrów wysokości. Obła, wzniesiona łodyga […]
Naturalnie wspomoże trawienie i wątrobę, czy tylko to? Koper ogrodowy, potęga natury. Koper ogrodowy Anethum graveolens zwany również koperkiem. Koper ogrodowy pochodzi z rodziny selerowatych. Jest rośliną jednoroczną osiągającą maksymalnie 120 cm wysokości. Obła łodyga wznosi się ku górze. Górna część jest rozgałęziona w kolorze szarozielonym. Poczwórnie lub potrójnie pierzaste liście, mają nitkowate odcinki. U dołu wyposażone są […]
Problemy ze skórą od A do Z i ich rozwiązania za pomocą diety. Cellulitis: Problemy ze skórą od A do Z i ich rozwiązania za pomocą diety. Podstawowym czynnikiem powstawania cellulitu jest nadmiar tłuszczy nasyconych w diecie. Kolejny czynnik to szkodliwe produkty przemiany materii, które unieruchamiają komórki tłuszczowe w organizmie. Unikając tłuszczy nasyconych i zjadając jedynie […]
Zdrowa skóra — jedz dla urody. Zdrowa skóra — jedz dla urody. Zdrowa skóra — jedz dla urody. Czy zastanawialiście się kiedyś, jakbyśmy wyglądali bez skóry? To nie tylko powłoka, która otacza nasze wnętrzności, pełni jeszcze wiele istotnych funkcji. Jej zadanie to przede wszystkim chronienie nas przed zakażeniami, promieniowaniem i odwodnieniem. Dodatkowo utrzymuje stałą temperaturę ciała, ale […]
Powiedz „NIE” zapaleniom stawów. Powiedz „NIE” zapaleniom stawów. Według wielu lekarzy, specjalistów w dziedzinie leczenia zapalenia stawów, najważniejszy jest sposób odżywiania. Osoby, które dbają o to, co spożywają, nie chorują na zapalenie stawów, kości ani innej tego typu patologii. Dlaczego jednak to schorzenie, dotyka dziewięć na dziesięć osób przed sześćdziesiątym rokiem życia? Dlaczego tak wiele osób, […]
Zdrowe kości a osteoporoza, gdzie tkwi problem? Zdrowe kości a osteoporoza, gdzie tkwi problem? Zdrowe kości: Zdrowe kości a osteoporoza, gdzie tkwi problem? Zdrowe kości a osteoporoza, gdzie tkwi problem? Jak każdy układ w naszym organizmie, również kostny, wymaga specjalnego traktowania, czyli prawidłowego odżywiania. Większość ludzi myśli, iż uformowany przez naturę kościec się nie zmienia. Zaczynają się martwić […]
Hormony płciowe — jak utrzymać je w równowadze. Hormony płciowe — jak utrzymać je w równowadze. Szczególnie ważne dla kobiet, jest utrzymanie w równowadze hormonów estrogenu i progesteronu. Dlaczego to takie istotne? Otóż nadmiar estrogenu powoduje zwiększone ryzyko wystąpienia raka sutka, cyst na jajnikach, włókniakomięśniaków, endometriozy oraz PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego). Jak możemy rozpoznać czy doszło u nas […]
Jak naturalnie wzmocnić serce? Konwalia i jej super właściwości. Konwalia majowa Convallaria maialis zwana również konwalią leśną lub lanuszką. Konwalia wywodzi się z rodziny konwaliowatych i jest rośliną wieloletnią. Roślina osiąga maksymalnie 30 cm wysokości, a czołgające kłącze jest podzielone na międzywęźla. Liście są w kształcie epileptycznym, o intensywnie zielonym kolorze, ogonkowe i lśniące. Pęd u dołu rośliny otaczany jest […]
Koniczyna łąkowa — wesprzyj układ trawienny i pozbądź się problemów skórnych. Koniczyna łąkowa — wesprzyj układ trawienny i pozbądź się problemów skórnych. Koniczyna łąkowa Trifolium pratense znana również jako koniczyna czerwona, konicz lub kądziołka. Koniczyna łąkowa należy do rodziny bobowatych, jest rośliną wieloletnią. Jej maksymalna wysokość to 50 cm. Łodygi ma gałęziste, podnoszące się, owłosione i kanciaste. Liście składają […]
Jak stres wpływa na nadnercza? — rozwiązana zagadka niezrozumiałej otyłości. Nadnercza znajdują się nad nerkami. Odpowiedzialne są za produkcję hormonów, które za zadanie mają ułatwienie naszemu organizmowi adaptacji w momencie stresu. Hormony te zwiemy adrenaliną, kortyzonem i DHEA. Pomagają odpowiedzieć na sytuację zagrożenia przez skierowanie energii na reakcję „ucieczka lub walka”. W takiej sytuacji organizm potrzebuje […]
Tarczyca, wapno i hormony, co mają ze sobą wspólnego? Tarczyca, wapno i hormony, co mają ze sobą wspólnego? Niezwykle istotne dla naszego organizmu są hormony. To związki, które są wydzielane przez gruczoły do krwi i wpływają na wszelkie czynności różnych komórek. By komórki mogły wchłaniać glukozę, potrzebna jest nam insulina. Tyroksyna produkowana jest dzięki tarczycy, przyspiesza […]
Dieta na dobrą odporność plus kilka przepisów. Dieta na dobrą odporność plus kilka przepisów. Czy dieta odpornościowa jest inna niż zwykła dieta? Zdradzę Ci sekret. Różni się niewiele, od tej która uznana jest za prawidłową. Gdy w naszym organizmie doszło do zakażenia, układ odpornościowy podejmuje walkę i zaczyna niezwykle intensywnie produkować komórki. By mógł robić to […]