7 korzyści alg, które mogą cię zaskoczyć
7 korzyści alg, które mogą cię zaskoczyć. 7 korzyści alg, które mogą cię zaskoczyć
Glony są jednymi z najbardziej prymitywnych form życia znalezionych na Ziemi i przez wieki były spożywane jako pokarm oraz wykorzystywane w medycynie. Spożywanie niebieskozielonych alg spiruliny jest w rzeczywistości powrotem do cywilizacji Azteków z XIV wieku. Spirulina i chlorella jest jadalną odmianą alg najczęściej stosowaną w suplementach. W rzeczywistości korzyści alg są tak wyraźne — ze względu na wysokie stężenia witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i białek dlatego są powszechnie określane jako pożywienie. Istnieje tak naprawdę kilka innych odmian, które mają niezwykłe właściwości zdrowotne.
Na przykład glony brązowe były używane w trakcie odchudzania, raka, fibromialgii, zapalenia stawów, stresu, chorób serca, wysokiego poziomu cholesterolu i szeregu innych poważnych chorób. Niebiesko-zielona odmiana ma wysoką zawartość składników odżywczych, a także bardzo silny wzmacniacz energii. Jest stosowana w naturalny sposób do wspomagania utraty wagi, kataru siennego, cukrzycy, stresu, zmęczenia, lęku, depresji i zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Niebieskozielone algi zostały również użyte do leczenia przedrakowych narośli w jamie ustnej, poprawy pamięci i poprawy ogólnego stanu trawiennego. 7 korzyści alg, które mogą cię zaskoczyć
Badania wykazały również, że niebiesko-zielony typ ma właściwości przeciwwirusowe, przeciwnowotworowe, przeciwutleniające, przeciwzapalne, przeciwalergiczne, przeciwcukrzycowe i przeciwbakteryjne. Nadszedł czas, abyśmy zanurkowali w świat korzyści dla glonów i porozmawialiśmy o tym, dlaczego warto rozważyć dodanie tej podstawowej opieki zdrowotnej do codziennej rutyny.
7 korzyści z alg:
Zalukaj: MSM lecznicza potęga siarki organicznej
1. Utrata wagi: 7 korzyści alg, które mogą cię zaskoczyć
Zalety alg zaczynają się od utraty wagi, ponieważ wykazano, że pomagają w zmniejszeniu masy ciała, szczególnie w przypadku brązowego typu zawierającego fukoksantynę. Czym jest fukoksantyna? Jest to naturalnie występujący karotenoid (pigment) występujący w brązowych algach, który, jak wykazano, promuje spalanie tłuszczu poprzez zwiększenie ekspresji termogeniny.
W ostatnich latach rosyjscy naukowcy opublikowali podwójnie ślepe, randomizowane badanie kontrolowane placebo, w którym po raz pierwszy zastosowano u ludzi fukoksantynę. W badaniu tym analizowano wpływ suplementu zawierającego brązowe glony morskie, fukoksatynę i olej z nasion granatu. Badanych było 151 osób bez cukrzycy, otyłe kobiety przed menopauzą, które przyjmowały 600 miligramów ekstraktu, który zawierał 2,4 miligrama fukoksantyny, co spowodowało znaczną utratę wagi w porównaniu z placebo przed końcem badania.
Nie tylko kobiety przyjmujące dodatek brązowych alg straciły średnio około 14,5 funta w zaledwie 16 tygodni. Kobiety przyjmujące fukoksantynę również doświadczyły wzrostu wydatków na energię spoczynkową, co również sprzyja spalaniu tłuszczu i utracie wagi. W międzyczasie odnotowano pozytywne zmniejszenie wielu wskaźników zdrowotnych, w tym tłuszczu w wątrobie, ciśnienia krwi, triglicerydów i białka C-reaktywnego.
2. Potencjalny pogromca raka: 7 korzyści alg, które mogą cię zaskoczyć
Badania wykazały, że wiele rodzajów glonów może spowalniać wzrost komórek rakowych zarówno w badaniach na zwierzętach, jak i w laboratoriach, co czyni je potencjalnymi naturalnymi metodami leczenia raka. Mamy nadzieję, że będzie więcej badań na ludziach, aby potwierdzić tę potencjalną zdolność do zabijania raka.
Eksperymentalne badania na zwierzętach wykazały hamujący wpływ glonów na raka jamy ustnej, podczas gdy badania na ludziach wykazały ich zdolność do zwalczania przedrakowych odleżyn, znanych jako leukoplakia doustna. Te wyniki badań opublikowane w Nutrition and Cancer pokazują, że przyjmowanie jednego grama spiruliny (Spirulina fusiformis) codziennie doustnie przez 12 miesięcy zmniejszało doustną leukoplakię u osób, które przeżuwały tytoń. Było to pierwsze badanie na ludziach pokazujące potencjał Spiruliny fusiformis w zapobieganiu powstawania nowotworów.
Według Memorial Sloan Kettering, badania na zwierzętach sugerują, że spirulina ma działanie chemio- i radioprotekcyjne. Jedno z badań opublikowanych w 2001 r. Wykazało, że polisacharyd Spiruliny platensis działały jako środek chemotroniczny u zwierząt, co oznacza, że wydaje się, iż mają zdolność do ochrony ciała lub minimalizowania skutków ubocznych chemioterapii. Ponadto mają zdolność do ochrony radiologicznej, co oznacza, że mogą chronić przed niebezpiecznymi dla zdrowia skutkami radioterapii. Badanie sugeruje, by stosować ją jako potencjalny dodatek do terapii raka.
3. Zdrowie serca: 7 korzyści alg, które mogą cię zaskoczyć
Przegląd Naukowy opublikowany w 2013 r. Potwierdza, że niebiesko-zielone glony mogą chronić przed chorobami układu krążenia i niealkoholowymi stłuszczeniami wątroby, które są dwoma najbardziej znaczącymi zagrożeniami dla zdrowia w krajach rozwiniętych. Ogólnie rzecz biorąc, badania na komórkach, zwierzętach i ludziach pokazały, że spożywanie alg niebiesko-zielonych może być „skutecznym naturalnym produktem poprawiającym profil lipidowy we krwi i zapobiegającym stanom zapalnym i stresem oksydacyjnym”, które są dobrze znanymi czynnikami przyczyniającymi się do rozwoju choroby serca. Konkretnie, karotenoidy, kwas gamma-linolenowy (GLA), fikocyjanina, włókna i sterole roślinne mogą być pomocne w zapobieganiu chorobom serca, jak również niealkoholowej stłuszczeniowej chorobie wątroby.
Zostało to również wykazane w badaniach na zwierzętach w celu zmniejszenia rozwoju zmian lub blaszek miażdżycowych, w inny sposób może to być kardioprotekcyjne.
4. Likwiduje zapalenie i redukuje ból: 7 korzyści alg, które mogą cię zaskoczyć
Zalety alg rozciągają się również na uśmierzenie bólu. Ogólnie rzecz biorąc, algi zawierają związki przeciwzapalne, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3 i chlorofil. W badaniu z 2016 r. Bardziej szczegółowo przyjrzano się odmianie czerwonej, która znana jest jako „bogate naturalne źródło związków posiadających interesujące działania biologiczne i farmakologiczne”, w tym działania przeciwzapalne, przeciwbólowe i gastroprotekcyjne.
Wyniki badania in vitro opublikowanego w Pharmaceutical Biology potwierdziły, że surowe ekstrakty z czerwonej algi śródziemnomorskiej Laurencia obtusa wykazywały znaczącą aktywność przeciwzapalną i przeciwbólową. Ponadto stwierdzono, że ma działanie gastroprotekcyjne, w szczególności hamowanie owrzodzenia żołądka do 81,3 procent w dawce 50 miligramów na kilogram.
Wcześniejsze badania w 2015 r. Wykazały, że inny rodzaj glonów morskich, zwany Pyropia yezoensis, ma wysoką liczbę białek, co czyni go doskonałym źródłem biologicznie aktywnych peptydów. Ponadto wykazano zdolność do działania jako silny środek przeciwzapalny.
Przeczytaj, warto: Wegański krupnik bez glutenu
5. Obniżenie poziomu cholesterolu: 7 korzyści alg, które mogą cię zaskoczyć
Badanie opublikowane w 2016 roku w Journal of the Science of Food and Agriculture ujawnia, że fucosterol jest sterolem, który można wyizolować z alg. Fucosterol wykazał zdolność do obniżania poziomu cholesterolu w sposób naturalny, wśród wielu innych właściwości prozdrowotnych. Ogólnie rzecz biorąc, glony są bogatym źródłem fitosteroli, które mają zdolność obniżania poziomu cholesterolu we krwi, szczególnie poprzez skuteczne obniżanie poziomu cholesterolu LDL („złego”) w postaci suplementów. Jak to? Fitosterole pomagają obniżyć wchłanianie cholesterolu w jelitach.
Spirulina jest bogata w kwasy tłuszczowe, takie jak GLA, aminokwasy, a także przeciwutleniacze. Badanie na ludziach opublikowane w Journal of Medicinal Food pokazało, w jaki sposób spirulina może pomóc w zmniejszeniu zwiększonego stężenia lipidów we krwi u osób z zespołem nerczycowym hiperlipidemii.
6. Detox z metali ciężkich: 7 korzyści alg, które mogą cię zaskoczyć
Chlorella to rodzaj glonów, który działa jak naturalny chelatator do usuwania metali ciężkich z organizmu. Wysokie poziomy narażenia na 23 metale środowiska uważane za „metale ciężkie”, takie jak ołów, rtęć, glin i arsen, mogą powodować ostrą lub przewlekłą toksyczność. Może to spowodować uszkodzenie lub zmniejszenie funkcji psychicznych i centralnego układu nerwowego, a także uszkodzenie ważnych narządów. Długotrwałe narażenie może prowadzić do poważniejszych procesów zwyrodnieniowych, fizycznych, mięśniowych i neurologicznych.
Jeśli masz rtęciowe plomby w zębach, zostałeś zaszczepiony, regularnie jesz ryby, jesteś lub byłeś narażony na promieniowanie lub konsumowałeś żywność z Chin, możesz mieć w swoim ciele spore pokłady metali cięzkich. Ważne jest, aby Twój ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie były aktywne w detoksykacji metali ciężkich i toksyn.
Jedną z najbardziej znaczących korzyści zdrowotnych chlorelli jest to, że może owinąć się wokół upartych toksyn znajdujących się w naszych ciałach, takich jak ołów, kadm, rtęć i uran, i zapobiegać ponownemu wchłanianiu. Wykazano, że regularne spożywanie chlorelli powstrzymuje gromadzenie się metali ciężkich w tkankach miękkich i narządach naszych ciał.
Badanie opublikowane w 2009 r. Wyraźnie pokazało wpływ spożycia chlorelli na metabolizm kadmu u zwierząt. Naukowcy odkryli, że gdy badani byli narażeni na działanie kadmu z metalami ciężkimi, chlorella była w stanie przeciwdziałać zatruciu metalami ciężkimi i zmniejszać uszkodzenia tkanek poprzez zmniejszanie wchłaniania kadmu.
7. Promotor Proliferacji komórek macierzystych:
U dorosłych komórki macierzyste znajdują się w całym ciele. Dzielą się, aby uzupełnić umierające komórki, a także naprawiają uszkodzone komórki. Wraz z wiekiem komórki macierzyste również się starzeją i mają zmniejszoną zdolność regeneracyjną, co przyczynia się do procesu starzenia.
Na podstawie wcześniejszych badań wykazujących, że niebiesko-zielone algi mogą modulować funkcje odpornościowe u zwierząt, Wydział Neurochirurgii USF zbadał wpływ ekstraktów niebiesko-zielonych alg na ludzkie komórki macierzyste w kulturach. Wstępne wyniki pokazują, że ekstrakt etanolowy z Aphanizomenon flos-aquae może pomóc w promowaniu proliferacji ludzkich komórek macierzystych.
Jak stosować i gdzie nabyć glony? 7 korzyści alg, które mogą cię zaskoczyć
Wszystko zależy od twojego problemu zdrowotnego. Jest wiele suplementów glonów do wyboru online lub w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością. Możesz uzyskać korzyści z alg w postaci kapsułek, tabletek lub proszku.
Dawki różnią się w zależności od produktu i osoby. Odpowiednia dawka zależy również od wieku i problemów zdrowotnych użytkownika. W tej chwili nie ma wystarczających informacji naukowych, aby określić odpowiedni zakres dawek dla niebiesko-zielonych alg i innych suplementów produktów alg. 7 korzyści alg, które mogą cię zaskoczyć
Olejek z glonów to suplement zdrowotny pochodzący z alg, który jest często stosowany jako wegańska alternatywa dla olejów rybnych. Badania sugerują, że suplementacja od jednej do dwóch gramów oleju z glonów na dzień może znacząco podnieść poziom DHA i EPA we krwi. Tak więc olej z alg jest szczególnie dobrym wyborem, jeśli zamierzasz zwiększyć spożycie tych ważnych kwasów tłuszczowych omega-3. Stwierdzono również, że DHA z alg jest równoważnikiem biologicznym dla DHA oleju rybiego.
Przeczytaj uważnie etykiety i skonsultuj się z profesjonalistą, jeśli nie masz pewności co do idealnej dziennej dawki.
Zerknij tutaj: Dlaczego medycyna naturalna?
Żywienie algami i ich historia:
Czym są algi? Definicje są różne, ale często są uważane za proste rośliny wodne, które niezbyt przypominają rośliny, ponieważ nie mają korzeni, łodyg ani liści. Glony należą do grupy głównie wodnych organizmów fotosyntetycznych należących do królestwa Protista. Niektórzy eksperci odnoszą się do glonów jako roślin, podczas gdy inni mówią, że są zwierzętami, ale komórki mają cechy, które nie występują wśród roślin lub zwierząt. Ekologiczna rola glonów polega na wytwarzaniu tlenu wraz z bazą dla oceanicznej piramidy żywieniowej.
Glony występują w różnych rozmiarach, kształtach, kolorach i formach wzrostu. Mogą być jednokomórkowe lub wielokomórkowe i znajdować się w słonej wodzie i słodkiej wodzie. Na dnie stawów zwykle występują algi nitkowate, w których światło słoneczne przenika do dna. Istnieją jednokomórkowe, podobne do pierwotniaków algi występujące głównie w wodach słodkich, zwane euglenoidami. Wtedy nazwane są według ich kolorów, takich jak niebiesko-zielony, zielony, brązowy, złoty-brązowy, ogień, czerwone i żółto-zielone algi.
Aphanizomenon flos-aquae (AFA) jest jednym z częściej spożywanych jadalnych gatunków niebiesko-zielonych alg. Aphanizomenon flos-aquae, znany również jako Klamath Blue Green Alga, kwitnie w naturalnym ekosystemie jeziora Klamath w północno-zachodnich Stanach Zjednoczonych. AFA są również czasami nazywane dzikimi niebieskimi zielonymi algami, dziko spreparowanymi niebieskimi zielonymi algami i glonami niebieskozielonymi Klamath Lake.
Dlaczego algi są dla nas tak korzystne?
Istnieją również jadalne warzywa morskie, znane również jako glony morskie, które są technicznie glonami, a fitoplankton to mikro-algi i rodzaj planktonu. 7 korzyści alg, które mogą cię zaskoczyć
Glony zawierają chlorofil, który jest jednym z powodów, dla których mogą być tak korzystne dla naszego zdrowia. Podobnie jak rośliny, używają chlorofilu do wychwytywania światła słonecznego potrzebnego im do poddania się fotosyntezie, dlatego chlorofil jest uważany za „chelat”. Podczas fotosyntezy energia pochłaniana przez chlorofil przekształca dwutlenek węgla i wodę w węglowodany i tlen. Chelat to związek chemiczny złożony z jonu metalu i czynnika chelatującego, który odgrywa istotną rolę w transporcie tlenu i fotosyntezie. Chlorofil znajdowany w algach jest rzeczywiście uważany za najważniejszy chelator występujący w przyrodzie, ponieważ daje roślinom energię, która następnie daje nam energię. Najlepszymi źródłami chlorofilu na naszej planecie są algi i zielone warzywa.
Informacje o wartościach odżywczych dla glonów różnią się w zależności od produktu, ale tutaj jest ogólny pogląd na typowy profil składników odżywczych.
Ogólnie wiadomo, że algi zawierają: 7 korzyści alg, które mogą cię zaskoczyć
– Białko i aminokwasy, do 60% białka według suchej masy
– Witaminy A (beta-karoten), C (kwas askorbinowy), E i K
– Wiele witamin z grupy B, w tym B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), B6 (pirydoksyna), cholina, biotyna, niacyna, kwas foliowy, kwas pantotenowy i B12 (kobalamina)
– Minerały i minerały śladowe, w tym jod, wapń, chlorek, chrom, miedź, żelazo, magnez, mangan, potas, fosfor, sód i cynk
– Kwasy tłuszczowe omega-3, w tym EPA, DHA, GLA i ALA
– Aktywne enzymy fitochemiczne, takie jak chlorofil, fukoksantyna i inne pigmenty roślinne
Pierwsze rośliny lądowe mogły wyewoluować z płytkich glonów słodkowodnych prawie 500 milionów lat temu. Od tego czasu algi nadal się rozwijają, a ich kategoryzacja zmienia się wraz z ujawnianiem nowych informacji molekularnych przez naukowców. Badanie glonów nazywa się fykologią, a osoba, która je bada, nazywana jest fizjologiem.
W latach 30. XIX wieku typy zaczęto klasyfikować według ich kolorów, takich jak brązowy, czerwony lub zielony. W jaki sposób te typy uzyskują swoje kolory? Kolory są wynikiem odzwierciedlenia różnych pigmentów chloroplastów, w tym chlorofili, karotenoidów i fikobiliprotein. Oprócz brązowego, czerwonego i zielonego istnieje wiele innych grup pigmentów.
Algi mogą również znacznie różnić się w ich komórkowym makijażu. Wiele składa się tylko z jednej komórki, podczas gdy największe odmiany zawierają miliony komórek. Szacuje się, że termin „algi” obejmuje od 30 000 do ponad 1 miliona gatunków.
Algi Potencjalne skutki uboczne i interakcje między lekami:
Produkty alg są zazwyczaj bezpieczne dla większości ludzi, o ile nie zawierają zanieczyszczeń takich jak szkodliwe bakterie i toksyczne metale. Spożywanie zanieczyszczonych glonów może prowadzić do nudności, bólu brzucha, wymiotów, uszkodzenia wątroby, osłabienia, szybkiego bicia serca, wstrząsu, a nawet śmierci. Upewnij się, że używasz tylko produktów, które przeszły gruntowne testy, że są wolne od mikrocystyn i innych niechcianych zanieczyszczeń.
Suplementy glonów mogą wchodzić w interakcje z lekami obniżającymi odporność (leki immunosupresyjne) i lekami, które spowalniają krzepnięcie krwi (leki przeciwzakrzepowe i przeciwpłytkowe). Ponieważ niektóre suplementy mogą spowolnić krzepnięcie krwi, przyjmowanie ich wraz z ziołami, które spowalniają krzepnięcie krwi, może zwiększyć ryzyko wystąpienia siniaków i krwawień.
Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zażyciem produktów z alg.
Przeczytaj: Czy dieta wegańska jest zdrowa?
