Top 5 aminokwasów, które uspokajają nadpobudliwy układ nerwowy
Top 5 aminokwasów, które uspokajają nadpobudliwy układ nerwowy. Aminokwasy są pożywką dla układu nerwowego. Są kamieniem węgielnym emocji, funkcji sensorycznych, uwagi i snu.
Jak dzieci z autyzmem muszą odnieść sukces?. Top 5 aminokwasów, które uspokajają nadpobudliwy układ nerwowy
Kluczem do zdrowego mózgu jest równowaga. Większość dzieci w spektrum ma nadmiernie pobudliwy układ nerwowy. Niektóre dzieci są nadpobudliwe i agresywne, niektóre martwią się i za wszelką cenę unikają interakcji społecznych, niektóre z nadwrażliwością fizyczną, a te, które „szukają bodźców”, mają nadmiernie aktywny układ nerwowy, który należy uspokoić do przeciętnego poziomu zdrowia.
Top 5 aminokwasów, które uspokajają nadpobudliwy układ nerwowy:
Kwas gamma-aminomasłowy (GABA):
Kwas gamma-aminomasłowy (GABA) jest najważniejszym neuroprzekaźnikiem hamującym ludzki ośrodkowy układ nerwowy. Bierze udział w neuroprzekaźnikach i procesach metabolicznych w mózgu. Niektóre formy tego aminokwasu przekraczają barierę krew-mózg, aby zwiększyć wytwarzanie fal alfa, które tworzą zrelaksowany, ale skupiony stan psychiczny.
GABA prowadzi, do płynnego i spokojnego rytmicznego przepływu impulsów elektrycznych w mózgu, które tworzą zdrowe poczucie dobrego samopoczucia emocjonalnego. Pod wpływem GABA, aktywowane są procesy energetyczne mózgu, zwiększa się aktywność oddechowa tkanek, poprawia się wykorzystanie glukozy przez mózg i poprawia się ukrwienie.
Zalecane dawkowanie 750 mg dziennie
5-hydroksytryptofan: Top 5 aminokwasów, które uspokajają nadpobudliwy układ nerwowy
5-hydroksytryptofan (5-HTP) jest aminokwasem będącym częścią białek. Jest prekursorem neuroprzekaźnika serotoniny i stanowi półprodukt w metabolizmie tryptofanu, jednego z najważniejszych aminokwasów. 5-HTP zwiększa poziom serotoniny i melatoniny w mózgu poprzez regulację zdrowego nastroju i zachowania.
Zalecana dawka to 50 mg na dzień.
Teanina: Top 5 aminokwasów, które uspokajają nadpobudliwy układ nerwowy
Teanina jest jedynym aminokwasem, który działa jako antagonista NMDA. Wiele ostatnich badań pokazuje, że antagoniści NMDA mogą znacznie kontrolować zachowanie. Ponadto teanina, naturalnie występująca w zielonej herbacie, odpręża umysł bez senności.
L-teanina może wpływać na poziom niektórych substancji chemicznych w mózgu. Należą do nich serotonina i dopamina, które wpływają na nastrój, sen i emocje, a także kortyzol, który pomaga ciału radzić sobie ze stresem.
Zmiana równowagi tych substancji chemicznych może zmienić nastrój lub poziom stresu.
Zalecana bezpieczna dawka wynosi 200 mg na dobę.
Tauryna:
Tauryna jest kwasem sulfonowym powstającym w organizmie z aminokwasu cysteiny. Tauryna bierze udział w metabolizmie lipidów, poprawia procesy energetyczne i metaboliczne, jest częścią kwasów żółciowych, które przyczyniają się do emulgowania tłuszczów w jelicie. W ośrodkowym układzie nerwowym działa jak neuroprzekaźnik hamujący, ma działanie przeciwdrgawkowe.
Dodatkowo tauryna ma szeroki zakres efektów; Wiadomo, że przeciwdziała wielu problemom fizjologicznym zarejestrowanym lub badanym w ASD, które mogą zwiększać pobudzenie mózgu, takie jak:
– działania przeciwutleniające, które przeciwdziałają stresowi oksydacyjnemu (Chauhan i in. 2009; James i in. 2006)
– wspiera homeostazę wapnia (Albinana i in. 2010; El Idrissi i Trenkner 2003), która może być zaburzona genetycznie lub środowiskowo (Pessah i Lein 2008)
– ochrona przed toksycznością glutaminianu (Molchanova i in. 2007), która może ponownie być obecna w RAS z powodów genetycznych lub środowiskowych (Rubenstein i Merzenich 2003)(Blaylock i Strunecka 2009; Harada i in. 2010).
– toksyczność ksenobiotyków i metali ciężkich (Yu i in. 2007; Zhu i in. i in. 2005) oraz w celu ochrony przed napadami (El Idrissi i in. 2003; Kirchner i in. 2003).
Glicyna:
Glicyna jest kolejnym relaksującym aminokwasem dla mózgu, glicyna ma korzystny efekt uboczny, ma słodki smak. Chociaż słodycz kojarzy nam się z cukrem, jest to jedno z niewielu białek, które smakują słodko bez cukru. Glicyna może być łączona z minerałami, takimi jak bisglicynian magnezu i bisglicynian cynku.
Zerknij tutaj:
